Urbinnerวิธีการรับมือกับการโดนบูลลี่ (Bully) และคุณควรดูแลจิตใจตัวเองอย่างไรเมื่อถูกบูลลี่
อัปเดตเมื่อ 16 ต.ค. 2564
Highlights
การบูลลี่ (bully) คือการตั้งใจกระทำบางอย่างเพื่อที่จะให้เขามีความเสียใจหรือไม่มีความสุขกับคนหรือกลุ่มคน
ตัวอย่างของการบูลลี่เช่น เรียกชื่อซ้ำๆ หรือล้อเลียนบางอย่าง การทำลายของที่อยู่ใต้การควบคุมดูแลของคุณ
แม้ตอนแรกบางคนที่ถูกบูลลี่อาจมองเป็นเรื่องขำๆ แต่หากคุณเผชิญกับมันและมีอาการหนักขึ้นเรื่อยๆ แล้ว ความเครียดและความกดดันมากมายของเราก็จะเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัว
หากคุณถูกบูลลี่ (bully) คุณควรกลับมาให้ความสำคัญกับการดูแลจิตใจของตัวเองโดยวิธีการต่างๆ เช่น การเขียนระบายความรู้สึก ปรึกษาผู้ดูแล หรือพบนักจิตวิทยา
ไม่มีใครอยากเป็นคนที่ถูกบูลลี่ (bully) แต่การบูลลี่ก็ยังพบมากในหลายพื้นที่ และยังมีหลายคนที่ได้รับผลกระทบจากการโดนบูลลี่ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่โดยบูลลี่ คุณควรจะทำอย่างไรแล้วจะดูแลความเครียด ความไม่พอใจ ความเสียใจที่เกิดขึ้นได้อย่างไร?
คำถามที่อาจเกิดขึ้นในใจเมื่อคุณถูกบูลลี่ในช่วงแรกคือความสงสัย
เราแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ?
ความรู้สึกของเราเหมือนเป็นที่รองรับอารมณ์ของคนอื่นขนาดนั้นเลยเหรอ?
หากสถานการณ์เลวร้ายลง เราอาจรู้สึกว่าแล้วเราต้องอดทนเก็บความรู้สึกที่เกิดขึ้นไว้มากแค่ไหนเมื่อเราโดนบูลลี่ ด่า?
แม้ตอนแรกบางคนที่ถูกบูลลี่อาจมองเป็นเรื่องขำๆ แต่หากคุณเผชิญกับมันและมีอาการหนักขึ้นเรื่อยๆ แล้ว ความเครียดและความกดดันมากมายของเราก็จะเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัว หากทิ้งไว้เป็นระยะเวลานานแล้วยิ่งเป็นอันตรายต่อสภาพจิตใจ การถูกบูลลี่มักมีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ การใช้สารเสพติด และการฆ่าตัวตาย
ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ถูกบูลลี่ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ที่มียังไม่ค่อยร้ายแรงมากนัก แต่ก็ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสภาพจิตใจของตนเองเป็นอย่างมาก