Highlights
เสียงวิจารณ์ภายใน (Critical Inner Voice) คือเสียงความคิดลบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ที่มีต่อตัวเองหรือคนอื่น
อาจเกิดขึ้นได้ในหลายแง่มุมเช่น ความสามารถ ตัวตน หรือความสัมพันธ์ ก็ได้
หากคุณมีเสียงนี้เป็นเวลานานอาจทำให้ความมั่นใจ และ self-esteem ตกต่ำลงจนเป็นปัญหากับการใช้ชีวิตได้
คุณคงจะเคยได้ยินเสียงของตัวเองที่เหมือนอยู่ข้างหลังของใจตลอดเวลา บางครั้งมันอาจดังขึ้นตอนที่ดีใจ บางครั้งอาจดังขึ้นเมื่อตอนที่ไม่พอใจ กังวล เป็นเรื่องปกติที่มีเสียงเหล่านี้แต่ว่าคุณอาจต้องใส่ใจเสียงเหล่านี้มากขึ้นหากเสียงเหล่านี้เป็นกลายเป็นเสียงที่ดังที่ทำร้ายตัวเอง
เราเรียกเสียงซ้ำๆ ความคิดลบที่ทำลายตัวเองหรือคนอื่นก็ตามว่าเสียงวิจารณ์ภายใน (Critical Inner Voice) และนำไปสู่การวิจารณ์ตนเอง (self-critism) ในที่สุด
หลายคนอาจคิดว่าตนเองไม่มีเสียงวิจารณ์ภายในเพราะบางครั้งการบอกคนอื่นว่าคุณมีเสียงเหล่านี้อาจแสดงว่าตนเองเป็นคนอ่อนแอในสายตาคนอื่น และทำให้คุณรู้สึกเสียตัวตนบางอย่างไป แต่แท้จริงแล้วเป็นเรื่องปกติที่เราจะมีเสียงเหล่านี้ได้
ตัวอย่างของเสียงวิจารณ์ภายใน
เสียงวิจารณ์ภายใน (Critical Inner Voice) อาจมีได้ในหลากหลายแง่มุมขึ้นอยู่กับบุคคล ลองมาสำรวจกันว่าคุณมีเสียงเหล่านี้ในแง่มุมใดบ้างหรือไม่
เสียงวิจารณ์ที่เกี่ยวข้องกับความสามารถ
เธอมันโง่
ไม่มีใครดีใจกับงานของฉันหรอก
เธอคงจะเอาดีไม่ได้
อย่างฉันไม่มีทางจะประสบความสำเร็จได้หรอก
งานที่ฉันทำมันจะไปดีได้ยังไง
เสียงวิจารณ์ที่เกี่ยวข้องกับตัวตน
ฉันไม่น่าเกิดมาเลย
หุ่นของเธอมันแย่
ใบหน้าฉันมันอัปลักษณ์
เสียงวิจารณ์ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์
เขาไม่มีทางใส่ใจเรื่องของเราหรอก
ใครมันจะไปสนใจเรื่องของเธอ
ฉันไม่คู่ควรพอสำหรับเขา
เสียงวิจารณ์ภายในส่งผลอย่างไรกับชีวิตของเรา
เสียงวิจารณ์ภายในสามารถทำให้เรารู้สึกแย่ในชีวิตได้ โดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องความมั่นใจ และ self-esteem หากคุณเป็นคนที่มีเสียงวิจารณ์ภายในจำนวนมาก คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการทำงาน ความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือโรงเรียน
เพราะความคิดลบเหล่านี้จะค่อยๆ ก่อตัวให้เกิดการวิจารณ์ตนเองซึ่งไม่เป็นประโยชน์ ความไม่เชื่อใจในตัวเอง การปฏิเสธตัวเอง ในที่สุด
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเสียงวิจารณ์ภายใน อาจถึงเวลาที่ตั้งคำถามกับตัวเองแล้วว่า เสียงวิจารณ์ภายในเหล่านี้มันทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นหรือไม่? หากไม่ แล้วจริงๆ เสียงวิจารณ์เหล่านี้มีที่มาที่ไปอย่างไร?
สัญญาณที่เริ่มเป็นอันตรายจากเสียงวิจารณ์ภายใน
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มได้รับผลกระทบเหล่านี้จากเสียงวิจารณ์ภายใน คุณควรประเมินสถานการณ์ของตนเองและอาจต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เขี่ยวชาญ
ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้
ทำอะไรไม่เสร็จ
ทำบางสิ่งได้ลดลงเพราะ ความกังวล
ไม่มีแรงบันดาลใจ
รู้สึกผิด อับอายติดต่อกันปริมาณมากเป็นระยะเวลานาน
Related Topics
แหล่งอ้างอิงและข้อมูลเพิ่มเติม
Urbinner เป็นพื้นที่ให้ทุกคนได้เติบโตจากการเรียนรู้ในทุกช่วงเวลาของชีวิต โดยทีมนักจัดกระบวนการจะพาคุณไปเรียนรู้ทักษะที่นำไปสู่การเข้าใจตัวเอง สร้างความสัมพันธ์ที่ดี และการตระหนักรู้ร่วมกัน เพื่อให้ทุกคนสามารถทำในสิ่งที่มีคุณค่าและความหมายสำหรับตัวเอง องค์กร และชุมชนของเราได้