top of page
  • Urbinner

มีความสุขกับตัวเองมากขึ้นด้วย Happiness Worksheet

อัปเดตเมื่อ 16 ต.ค. 2564

สมองของมนุษย์ไวต่อความสุขและความพอใจ ลองนึกถึงเวลาที่เราได้ไปทานอาหารโดยเฉพาะกับร้านที่ไม่เคยกินมาก่อน ขณะที่เรากำลังทานอาหาร คำแรกที่อาหารได้เข้าปากของเรา เราจะสามารถตอบได้แทบจะทันทีว่ารสชาดของอาหารจานนี้ถูกปากของเราแค่ไหน อร่อยหรือไม่ นอกจากนี้เรายังรู้ตัวอีกด้วยว่าในอาหารจานที่อร่อยและถูกปากของเรา มีอะไรที่เราชอบเป็นพิเศษ


ตรงข้ามกับรสชาดของมื้ออาหาร ความรู้สึกบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่เราจะรับรู้ได้ เพราะความรู้สึกบางอย่างค่อยๆ ก่อตัวขึ้น และกว่าที่เราจะรับรู้มันได้เรากลับจมไปอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นไปแล้ว เราอาจมารู้ตัวอีกทีตอนที่ความรู้สึกไม่มีความสุขมันท่วมท้นและจมอยู่กับมันเป็นเวลานานแล้ว หากคุณเป็นคนที่รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต อย่างน้อยในตอนนี้ยังโชคดีที่คุณได้รู้แล้วเพื่อที่จะมีโอกาสหาสาเหตุดูว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น ซึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้เราสามารถมีความสุขในชีวิตได้มากขึ้น และรับรู้อารมณ์ด้านลบของตัวเองได้ไวขึ้นนั้นมาจากการสะท้อนตัวเอง




Happiness Worksheet ช่วยได้อย่างไร?

Happiness Worksheet จะอาศัยการสะท้อนตัวเอง (self-reflection) และการตระหนักรู้ในตนเอง (self-awareness) ทำให้เราเข้าใจสภาวะที่ตัวเองเป็นอยู่ในตอนนี้ และช่วยให้เราสามารถเข้าใจตัวเองได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราได้มากขึ้น การสะท้อนตัวเองจะทำให้คุณค่อยๆ เห็นภาพรวมในช่วงชีวิตที่เกิดขึ้นและเข้าใจตัวเองมากขึ้นว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข หรืออะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข



เมื่อเราเข้าใจความคิดและที่มาที่ไปของตัวเองแล้ว เราจะเริ่มเข้าใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้คน เรื่องงาน หรือเรื่องที่ทำให้คุณเกิดความกังวลใจก่อนที่จะได้ตัดสินใจทำอะไรต่างๆ ต่อไป


ค้นหาที่มาที่ไปของอารมณ์ด้านลบและมีความสุขด้วย Happiness Worksheet