10:00 แนะนำเวิร์คช็อป กิจกรรมสานสัมพันธ์กลุ่ม

10:30 การเป็นมิตรกับอารมณ์เชิงลบ

• อารมณ์เชิงลบคืออะไรและเกิดมาจากอะไร

• เราจะเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเองได้อย่างไร

• การเปลี่ยนแปลงคือหนทางสู่การเป็นมิตรกับอารมณ์เชิงลบ

11:15 พูดคุยแลกเปลี่ยน

12:00 พักเที่ยง

13:00 การยอมรับสภาวะใจ (Psychological Acceptance)

• การยอมรับสภาวะใจคืออะไร สำคัญอย่างไร

• คุณสมบัติที่สำคัญในการยอมรับสภาวะใจของตนเอง

13:45 กิจกรรมฝึกสติ (mindfulness) วางใจให้อยู่กับปัจจุบัน

14:00 กิจกรรมกลุ่ม: การเผชิญหน้าและยอมรับ

14:30 กิจกรรมกลุ่ม: แผลเป็นเตือนใจ

15:15 กิจกรรมกลุ่ม: อดีต ปัจจุบัน อนาคต

16:15 กิจกรรมกลุ่ม: จดหมายแห่งความหวัง

16:30 สรุปกิจกรรม แลกเปลี่ยนประสบการณ์

17:30 สิ้นสุดกิจกรรม