top of page

Embrace Negativity

โอบรับด้านลบด้วยความกรุณาในตัวเอง

โอบรับด้านลบด้วยความกรุณาในตัวเอง (Embrace Negativity) เป็น workshop ที่ให้คุณได้เรียนรู้การสร้างความกรุณาในตนเอง (self-compassion) เพื่อดูแลความรู้สึกด้านลบที่บั่นทอนตัวเองเช่น รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีคุณค่าเหมือนคนอื่น คิดลบกับตัวเอง ด้วยวิธีการทำความเข้าใจกับพฤติกรรมผ่านการเรียนรู้จากประสบการณ์ตรงและการลงมือทำในห้องเรียน

 

โดยคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการให้คุณค่าของประสบการณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม ร่วมกับการกลับเข้ามาดูแลตัวเองเมื่อคุณมีความทุกข์ ทำผิดพลาด หรือรู้สึกว่าไม่ดีพอ

Happy Hugging Couple

กลับมาทำความเข้าใจกับด้านลบในใจ..

  • เปลี่ยนแปลงความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีคุณค่าเหมือนคนอื่น
  • ก้าวผ่านความคิดด้านลบกับตัวเอง 
  • ดูแลความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้น ความรู้สึกล้มเหลว 
  • รักและเข้าใจตัวเองในแบบที่เป็นจริงๆ 

"เพราะสังคมเรามีแต่การมองโลกให้เป็นแง่บวก พื้นที่ที่เราจะได้กลับมาดูแลความรู้สึกด้านลบจึงมีเพียงน้อยนิด"

สิ่งที่จะได้เรียนรู้และทำในเวิร์คช็อปนี้
  • ทำความเข้าใจกับด้านลบ ความรู้สึกด้านลบของตัวเอง

  • เรียนรู้วิธีการโอบอุ้มด้านลบภายในของตัวเอง

  • โอบอุ้มความผิดพลาด บาดแผล ความกังวลที่เกิดขึ้น

  • การดำเนินกิจกรรมจะเน้นการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ทำความเข้าใจกับปัญหา เรื่องราว สิ่งที่เกิดขึ้นผ่านการลงมือทำ

ความรู้พื้นฐาน
  • ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานใดๆ มาก่อน

surprised baby
Workshop นี้เหมาะสำหรับใคร?
  • คนที่ต้องการมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น และต้องการออกจาก comfort zone ของตัวเอง 

  • คนที่ต้องการเผชิญหน้ากับความล้มเหลว ความผิดพลาดของตัวเอง และต้องการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงให้เป็นความรักความเข้าใจ หรือพลังด้านบวก

  • คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกด้านลบที่มีต่อตนเองเช่น รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีคุณค่าเหมือนคนอื่น รู้สึกไม่ดีคิดลบกับตัวเอง หรือรู้สึกว่าคนอื่นมีคุณค่ามากกว่า

  • คนที่รู้สึกไม่พึงพอใจบางอย่างในตัวเองแต่ไม่รู้ว่าคืออะไร ต้องการทำความเข้าใจกับปัญหาเหล่านั้น

  • คนทีเป็นผู้ช่วยเหลือ เยียวยา บริการ และดูแลคนอื่นๆ เช่น ผู้มีหน้าที่ดูแลผู้ป่วย ผู้ดูแลต้อนรับลูกค้า ผู้ดูแลพนักงานภายในบริษัท

"กี่ครั้งแล้วที่คุณด่าทอ ตำหนิ ทำร้าย

จิตใจของตัวเอง ถึงเวลาหรือยัง

ที่คุณจะกลับมาให้ความรักเขา

อย่างที่ใครๆ ต้องการ"

ตารางกิจกรรม

10:00 แนะนำเวิร์คช็อป กิจกรรมสานสัมพันธ์กลุ่ม

10:30 การเป็นมิตรกับอารมณ์เชิงลบ

  • อารมณ์เชิงลบคืออะไรและเกิดมาจากอะไร

  • เราจะเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเองได้อย่างไร

  • การเปลี่ยนแปลงคือหนทางสู่การเป็นมิตรกับอารมณ์เชิงลบ

11:15 พูดคุยแลกเปลี่ยน

12:00 พักเที่ยง

13:00 การยอมรับสภาวะใจ (Psychological Acceptance)

  • การยอมรับสภาวะใจคืออะไร สำคัญอย่างไร

  • คุณสมบัติที่สำคัญในการยอมรับสภาวะใจของตนเอง

13:45 กิจกรรมฝึกสติ (mindfulness) วางใจให้อยู่กับปัจจุบัน

14:00 กิจกรรมกลุ่ม: การเผชิญหน้าและยอมรับ

14:30 กิจกรรมกลุ่ม: แผลเป็นเตือนใจ

15:15 กิจกรรมกลุ่ม: อดีต ปัจจุบัน อนาคต

16:15 กิจกรรมกลุ่ม: จดหมายแห่งความหวัง

16:30 สรุปกิจกรรม แลกเปลี่ยนประสบการณ์

17:30 สิ้นสุดกิจกรรม 

  • 15 ก.ค. 2566 10:00
    Zoom Application
    โอบรับด้านลบด้วยความกรุณาในตัวเอง (Embrace Negativity) สร้างความกรุณาในตนเอง (self-compassion) จากการให้คุณค่าของประสบการณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม เพื่อดูแลความรู้สึกด้านลบ
bottom of page